jakie ćwiczenia

[...] 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch ( jakie cwiczenia mam tu robic ) ? Powtórzenia 10 To jest plan na poniedzialek sroda piątek ten sam tak ? Zmieniony przez - rhigor w dniu 2016-01-15 16:25:40 Zmieniony przez [...]

Rób dużo skipów, głównie A i C. Odcinki 40m na maksa x6. Wieloskoki. Wstępowanie. Wysokie dynamiczne skoki z nogami do klatki i potem dynamiczne skoki z nogami do pośladków. Zobacz dziennik treningowy PavloJ'a to będziesz wiedział jak wygląda trening i jakie ćwiczenia robić.

[...] 2ćw po 3 serie. sob: plecy 4ćw po 3serie (12,10,8,6) nogi 4ćw 3serie (12,10,8,6) i jak? '' Przeciez napisałem wyzej jak jest najlepiej !!! Piterman - spróbuj przeczytac moja wypowiedz uwazniej i samemu ułozyc sobie plan , chyba po 8 miesiacach wiesz jakie cwiczenia naCiebie najlepiej działają . Wrzuc cały plan a my chetnie sprawdzimy.

I Posiłek: - jajecznia z pomidorami - szklanka mleka 3,2% - kwasy omega 3 II Posiłek (długa przerwa w szkole): - kanapka (chleb razowy, szynka, pomidor, filet z makreli lub kawałek z piersi z kurczaka) - jakiś owoc np. jabłko III Posiłek: - kasza - sałatka ważywna - pierś z kurczaka IV Posiłek (przed treningowy): - owoc np. jabłko - [...]

powinienes to skonsultowac z lekarzem, czy mozesz i ew. jakie cwiczenia

tez tak mysle ze to bedzie lordoza sam mam podobny problem i jeszcze do tego mam odstajacy brzuch i wcale nie ma duzo fatu ! Gdzies kiedys znalazlem na tym forum jakie cwiczenia nalezy wykonywac aby problem czesciowo lub calkowicie zanikl ! NIe pamietam dokladnie gdzie to bylo ale cwiczonka sobie wydrukowalem, jeszcze pozostaje wprowadzic je w [...]

Nic nie napisałeś, jak ćwiczyłeś ile razy w tygodniu, jakie ćwiczenia, no kompletnie nic.

[...] nie o to chodzi zeby ktos Ci plan ulozyl diete rozpisal a ty bedziesz tylko stosowal sie do tych zasad tylko o to zebys poznal o co w tym wszystkim tak naprawde chodzi o to jakie cwiczenia sa dla Ciebie najlepsze i o to dlaczego robiac to rosnie to a nie inne. Jak widze treningi BEZ NOG to sory ale w szal wpadam ;/ Jak mozna niecwiczyc nog? albo [...]

a jakie cwiczenia najlepiej wykonywac, ktore daja duze efekty??

Jakby było obojętne jakie ćwiczenia robisz, to każdy by robił 1. Pytanie w stylu - jak najlepiej zestawiać produkty żywnościowe, żeby smacznie pojeść. Tak samo dużo kombinacji.

no ale jak juz podalismy mu grupe to chyba obojetnie jakie cwiczenia bedzie robil nie..?? No właśnie nie obojętne, gdyż on o to nie pytał. Chodziło mu stricte o zestawienie ćwiczeń. I nie jest to obojętne. W ogóle obojętność na cokolwiek to siusiakowa cecha. POZDRO

W nawiasie chodzi o to że jeżeli chcę osiągnąć to co napisałem to jakie ćwiczenia mam wykonywać czy na masę czy na siłę czy rzeźbę , na końcu jest znak zapytania .. czyli najpierw zrobić jeszcze masę np + kreatyna a potem ze spalaczem redukcje + rzeźba ??

Zdecydowanie polecam konsultacje z fizjoterapeutą. Pokaże Ci on jakie ćwiczenia wykonywać i w jaki sposób.

ale jakie ćwiczenia na szybką rękę polecasz(polecacie)??dzięki;) Zmieniony przez - geruch555 w dniu 2009-08-03 00:47:27

bo mietki kiedys cos pisal czytalem ze on robil w poniedzialek i czwartek klatke i sie znacznie poprawila tylko jakie cwiczenia w 1 dzien trenigowy i 2 dzien trenigowy klatki:D o to mic chodzi chlopaki

a co na plecy? jakie cwiczenia?

i ty się dziwisz że nie rośniesz plan kompletny bajzel wklej ta dietę do odżywiania klatka 2x w tygodniu źle nie widze bicepsu żebyś ćwiczył pokaż jakie cwiczenia wykonujesz Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-03-27 14:35:08

Jeśli będziesz utrzymywał dodatni bilans kaloryczny to oczywiście że będziesz przybierał na masie, udałbym się do lekarza sportowego, on bardziej będzie wiedział jakie ćwiczenia możesz wykonywać a jakich nie ;)

ogladalem juz ten trening i wszystkie inne ale wiecie tam niepisze jakie cwiczenia robic z moim sprzetem..;) ale ok przejrze jeszcze raz i potem bede pytal dzieki

[...] mam narazie 60kg w ciężarkach 2 gryfy do hantki, gryf prosty 180cm długości, niedługo kupie gryf łamany , no i mam ławeczke prostą z regylacją oparcia i ławeczke do brzuszków. 5.Niemam przeciwwskazania medycznego. 6.Nie stosowałem żadnej diety. Co do tego treningu to ch ciałbym aby było podane ile seri i jakie ćwiczenia. Dzieki!!!!1 No to hop